Užsiėmimų grafikas Kaune

Užsiėmimai su sertifikuota Yamuna instruktore vyksta mažose grupėse, kad kiekvienam būtų užtikrintas dėmesys.

Standartinis tvarkaraštis
PirmadienisAntradienisTrečiadienisKetvirtadienisPenktadienis
Individualaus užsiėmimo laikas
pagal susitarimą
Individualaus užsiėmimo laikas
pagal susitarimą
Individualaus užsiėmimo laikas
pagal susitarimą
Individualaus užsiėmimo laikas
pagal susitarimą
Individualaus užsiėmimo laikas
pagal susitarimą
17:30 – 18:45
Viso kūno YBR
17:30 – 18:45
Viso kūno YBR
19:00 – 19:45
Yamuna veidui
19:00 – 20:15
Viso kūno YBR

Prieš pradedant lankyti Yamuna užsiėmimus

Yamuna mankštas gali vesti tik licencijuotas Yamuna instruktorius, kuris suteiks kokybiškas sveikatinimo paslaugas, antraip rizikuojate pabloginti savo fizinę būklę. Visada pasidomėkite instruktoriaus sertifikatu arba pasitikrinkite oficialiame Yamuna Body Rolling USA registre.

Per Yamuna užsiėmimus patartina dėvėti aptemptas kelnes (tampres) ir sportinius marškinėlius.

Jei apranga bus pernelyg laisva, ridenant specialų Yamuna kamuolį bus nepatogu ir negalėsite atsipalaiduoti, o tai yra terapinės Yamuna mankštos esmė.

Avalynė Yamuna mankštai su kamuoliu nereikalinga.

  • Rekomenduojame iš anksto registruotis į Yamuna Body Rolling užsiėmimus, nes vietų skaičius ribotas.
  • Jei užsiregistravote mankštai, bet negalite atvykti, privalote apie tai pranešti ne vėliau kaip prieš 24 val.
    Sumokėti pinigai grąžinami tik ligos atveju.
  • Prašome į fitneso užsiėmimus atvykti laiku. Pavėlavus daugiau nei 5 min. instruktorė turi teisę nepriimti.
  • Vienkartinio užsiėmimo mokestis mokamas atvykus į Yamuna mankštą, o abonemento mokestis – atvykus į pirmąjį užsiėmimą.
  • Privalote pasakyti instruktorei jei anksčiau nei prieš 3 mėnesius turėjote operaciją, šiuo metu sergate, karščiuojate, jaučiate pastovų skausmą, kankina dusulys, svaigsta galva, padidėjęs kraujospūdis, vartojate vaistus, sergate lėtinėmis ligomis.
  • Pasižadate saugoti ir negadinti unikalaus inventoriaus užsiėmimų metu.
  • Terapinėse mankštose pozityvus nusiteikimas ir gera nuotaika yra privaloma! :)

Registracija

Registruokitės formos pagalba arba telefonu

Mankštos su kamuoliu

Viso kūno YBR

Mankštos metu atliksite esminius pratimus/savimasažą pagrindinėms kūno dalims. Pradėsite nuo kojų, nugaros, pilvo ir krūtinės srities iki pat pakaušio. Yamuna metodikos dėka ne tik patirsite, bet ir išmoksite naujų, o gal tiesiog primirštų, niuansų apie savo kūną. Viso kūno raumenys bus tonizuoti, subalansuoti, o jūs jausitės tarsi ant sparnų! Puikus pasirinkimas norint gerai jaustis ar sprendžiant įvairias sveikatos problemas.

Mankšta su kamuoliu skubantiems

Jei neturite laiko mankštai ar sportui po darbo, o jaučiate, kad trūksta fizinio aktyvumo – tai yra puiki galimybė atlikti veiksmingus pratimus tiesiog pietų pertraukos metu. Specialiai jums subalansuotos metodikos dėka, atliksite pratimus, kurie būtini dirbantiems sėdimą darbą. Jie išlaisvins visą pečių juostą, kaklą, viršutinę nugaros dalį, tuo būdu išvengsite galvos skausmų, neliks įtampos ar streso sukelto raumenų sąstingio. Po pietų pertraukos grįšite prie darbų su naujomis jėgomis ir puikia nuotaika!

Mankšta su kamuoliu nugarai / pilvui

Nugarą mes skirstome į 3 atskirus segmentus: viršutinė, vidurinė ir apatinė nugaros dalis. Kiekvienos mankštos metu skirsime dėmesį vienai iš šių dalių. Puiki metodika esant nugaros ar pečių skausmams, disko išvaržai, išialgijai, skoliozei. Mankštos metu išlaisvinsite visus stuburo slankstelius, subalansuosite raumenis ir sukursite tvirtą, laisvai judančią nugarą kaip vientisą struktūrą. Yamuna mankštos metu „sujungsime“ nugarą su pilvu, tonizuosime, pailginsime ir sustiprinsime pilvo raumenis, išmoksime specialaus kvėpavimo tam, kad pasiekti maksimalų efektą. Tradiciniai atsilenkimai neturi prasmės, kai norime sustiprinti kūno centrą. Jei įdomu kodėl ir kuo juos pakeisti – šis užsiėmimas būtent Jums!

Mankšta su kamuoliu kojoms / pėdoms

Jūsų eisena taps graži ir laisva, lengvi judesiai per klubo ir kelio sąnarius, raumenys įgaus kontūrus, o savimasažo dėka „išridensite“ lauk celiulitą. Visi kojų raumenys bus subalansuoti ir jūs pajusite judesio laisvę. Idealiai tinka sprendžiant pėdų, kelio ar klubo sąnarių problemas. Sveikos ir stiprios pėdos – sveikas kūnas. Mankštos metu išmoksite metodikos, kuri jums leis išlaikyti sveikas ir stiprias pėdas skiriant joms vos 5-10min. kasdien. Idealiai tinka tiems, kas dirba stovimą darbą, daug vaikšto, bėgioja ar kitaip apkrauna savo pėdas. Jei norite avėti aukštakulnius be jokio skausmo ir diskomforto pėdose – Yamuna metodika jums būtina!

Mankšta su kamuoliu nėštumo metu / po gimdymo

Tai saugi ir idealiai tinkanti mankšta nėštumo metu. Kvėpavimo ir specialios metodikos derinimo dėka pajusite atsipalaidavimą, o tuo pačiu stimuliuosite, tonizuosite ir subalansuosite visą kūną. Tokiu būdu sukursite daugiau erdvės augančiam vaikeliui, o pati nejausite jokių nėštumui būdingų diskomforto požymių. Mankštas po gimdymo moteris gali pradėti jau 4 savaitės po gimdymo, jei nėra jokių nusiskundimų ar komplikacijų. Jei buvo atlikta cezario operacija, mankštas galima pradėti praėjus 3 mėnesiams po operacijos. Mankštų metu palaipsniui gražinsite savo kūnui turėtas formas, sutvirtinsite silpnus ir išbalansuotus dubens dugno raumenis, atpalaiduosite įtemptas kūno dalis, subalansuosite visą raumenyną ir išvengsite bet kokių skausmų kojose, nugaroje, pečiuose ar kakle. Tai unikali metodika, kuri leidžia spręsti problemas tikslingai ir logiškai, nes eiliniai pratimai pilvui šiuo atveju netinka.

Mankšta su kamuoliu veidui

Jums nereikia jokių kosmetinių operacijų ar injekcijų, kad sustabdyti senėjimo ženklus veide. Pritaikius Yamuna® filosofiją ir kūno logiką, jūs galite pasirūpinti savo veidu patys, neišeidami iš namų ir su minimaliomis investicijomis. Jau po pirmos sesijos pajusite teigiamą efektą – neliks įtampos akyse, natūraliai pakils antakiai, išryškės skruostikauliai, o visas veidas atjaunės ir pagyvės. Ideali metodika bet kurio amžiaus moteriai, merginai ar vyrui.

Prisijunk – tau patiks!

logo-nesta-lifestyle-weight-management-certification