Peties skausmas, priežastys. Peties sąnario skausmo gydymas mankšta. Peties sąnario operacija
Peties skausmas: skauda petį, tirpsta ranka nuo peties? Ką daryti, jei staiga skauda pečius, kaklą, pečių lanką, skauda pečių juostą? Kodėl skauda pečių sąnarius: pečių sąnarių skausmo priežastys? Kaip susijęs peties skausmas ir rankos tirpimas, pvz. kairės rankos peties skausmas? Peties sąnario uždegimas, kaip gydyti? Pečių skausmas: priežastys kada ir kodėl skauda petį? Rankos peties sąnario skausmas: peties sąnario uždegimo gydymas mankšta. Pečių gydymas pratimais: kokius pratimus daryti kai skauda peties sąnarį, jei tirpsta dešinė ranka nuo peties arba atsirado kairės rankos skausmas?
Neignoruokite peties skausmo – peties uždegimas – operacijos rizika! Peties sąnario skausmas – dažna problema tiek jaunų aktyvių žmonių, tiek ir vyresnių, mažai judančių, sėdimą darbą dirbančių žmonių tarpe. Skausmas pečių juostoje ir peties sąnario gydymas, jei skauda sprandą, maudžia petį, tirpsta kairė ranka nuo peties. Kaip greitai ir saugiai atsikratyti varginančio peties skausmo ir susijusių problemų: rankos skausmas nuo peties iki alkūnės, sustingęs petys vyrams, rankos tirpimas moterims, peties kaklo skausmas nėštumo metu, po gimdymo (pvz. skauda kairį petį)?
Peties skausmas, rankos tirpimas, priežastys? Peties skausmo gydymas ir prevencija.
- Kodėl skauda petį? Priežastys, simptomai, požymiai
- Moterų peties skausmai ir rankos tirpimas
- Vyrų peties sąnariai – skausmas ir traumos
- Peties sąnario operacija ir jos prevencija
- Patarimai, ką daryti jei skauda petį
- Efektyvi mankšta peties skausmui mažinti
Kaip padėti sau gydytis nuo peties skausmo? Atraskite ir išbandykite unikalią Yamuna fizinių pratimų metodiką pėdoms, kuri efektyviai atstato anatomiškai teisingą peties padėtį, sistemingai masažuojant giliuosius raumenis. Dažnai efektas būna toks stulbinantis, kad ilgainiui pečių padėtis ir funkcija tampa taisyklinga, galite daugiau ir teisingai judėti. Veiksminga Yamuna mankšta pečiams gydyti – atsiliepimai tai patvirtina.
1. Pečių skausmas – priežastys kodėl skauda pečius?
Skausmas petyje – kas gali būti kai skauda petį, vargina peties sąnario skausmas? Jei pažvelgsite į žmones einančius gatve, pastebėsite, kad daugelis eina susigūžę – kas nuo vargo, streso, kas nuo įpročio. Lieknesni žmonės tai daro dažniau nei stambesni. Beje, maži vaikai tokio įpročio susigūžti neturi. Kodėl mes įgyjame šį neigiamą įprotį, kuris skatina peties srities skausmus?
Tiesa, šaltoje aplinkoje žmogaus raumenys nevalingai susitraukia, todėl žiemą vaikštome susigūžę. Toks savaimis raumenų susitraukimas sukuria energiją, kuri pašildo kūną.
Kas vyksta įtraukus kaklą ar jei peties raumuo įtemptas ilgą laiką? Skauda kaklą ir pečius! Pečių ir kaklo raumenys įsitempia, atsiranda ūminis peties srities skausmas, kuris ilgesniame laikotarpyje gali išsivystyti net į peties sąnario operaciją!
Dėl skausmo pečiuose gali sutrikti kaklo judesiai ir per laiko tarpą tikrai atsiras skausmas kaklo srityje, sprando skausmas einantis į nugarą.
Ką daryti kai iš pečio skausmas pereina į nugarą, skauda dešinį petį ir ranką, tirpsta kairė ranka nuo peties, skauda kairę ranką ir petį? Dažniausiai ūminis peties srities skausmas kyla dėl sąnario problemų (peties rotatorių), bet kartais peties skausmo priežastis yra ir kitų organų negalavimai, tiesiogiai įtakojantys pečius. Tad kokios dažniausios pagrindinės peties sąnario skausmo priežastys?
PAGRINDINĖS PETIES SKAUSMO PRIEŽASTYS:
- netaisyklinga laikysena, ydinga sėdėsena
- raumenų disbalansas, traumos
- peties sąnario uždegimas, ligos
- bloga savijauta, įtampa, psichologinė būsena
Sėdimas darbas ir įtempti pečių sąnariai skatina peties skausmus
Mūsų pečiai dalyvauja beveik visoje kasdieninėje veikloje, ką bedarytumėte. Jūs intensyviai stebite telefono ekraną, kompiuterio monitorių ir net patys nejaučiate, kaip pečiai suapvalėja, įsitempia, o smakras ir galva atsikiša į priekį (netaisyklinga sėdėsena).
Kai mes esame pervargę, taip pat suapvaliname pečius ir jie pasislenka pirmyn, taip sąlygodami peties skausmus. Tokiu būdu susiformuoja ydinga laikysena (neigiamas įprotis), atsiranda peties skausmas, tirpsta rankos ir t.t.
Arba jūs visada nešate kuprinę, sunkų krepšį ar rankinę ant dešinio peties. Pažvelkite į veidrodį, jūsų dešinys petys bus aukštesnis už kairį petį, nes pastarojo raumenys yra susitraukę.
Tam, kad pečių padėtis būtų taisyklinga, krūtinės ląsta turi būti pakelta, tuomet pečiai atsipalaiduoja ir atsistato į anatomiškai taisyklingą padėtį.
Deja, vyraujanti laikysena yra kitokia – krūtinės ląsta nusmukusi žemyn, galva ir kaklas atkišti pirmyn, o pečiai įtempti, suapvalinti ir užkelti. Tai yra neigiama sėdimo darbo pasekmė pečiams ir ydingai laikysenai, nes net palikęs savo darbo vietą, žmogus išlieka tokioje pačioje netaisyklingos laikysenos padėtyje.
Netaisyklinga laikysena – bloga savijauta – įtampa pečiuose
Pečių problemos dažniausiai susijusios su įdubusia arba išgaubta krūtinės ląsta. Jeigu viršutinė kūno dalis sukritusi, krūtinkaulis nusileidžia ir ilgainiui sutrumpėja, pertempiami ir varginami sprando bei viršutinės nugaros dalies raumenys. Rezultate – chroniška raumenų įtampa pečiuose, įtampa pečių juostoje, sprando skausmai, nugaros problemos (pvz. viršutinės nugaros skausmas, pereinantis į rankas), gali atsirasti migrena.
Pečių juostos pertempimas ilgainiui pavojingas, nes šonkauliai tempiami žemyn, tarpšonkauliniai raumenys suglemba, užspaudžiami raktikauliai, gali įvykti peties ataugos ir mentės displazija, atsirasti skausmas rankos mentyje. Pečių juostos pertempimo pasekoje visi kaklo ir krūtinės raumenys nusilpsta, sutrumpėja, gali pakrypti net dubuo!
Kai žmogus stovi tiesiai, pasitempęs, pečiai atvesti atgal, o krūtinė plačiai atverta į priekį, susidaro įspūdis, kad tai savimi pasitikintis, drąsus žmogus ir be to, jis atrodo kur kas jaunesnis negu yra iš tikrųjų. Galite su tuo ir nesutikti, bet žmogaus laikysena kur kas geriau nusako jo amžių negu veidas.
Mūsų pečiai labai daug pasako apie mūsų savijautą: tiek fizinę, tiek emocinę. Jeigu esame susirūpinę, nusiminę, išsigandę – automatiškai susigūžiame (atsiranda įtampa pečiuose), o jei esame puikios nuotaikos, pozityviai nusiteikę – išsitiesiame ir atvedame pečius atgal.
Traumos, peties sąnario skausmo priežastys. Peties skausmas pereinantis į ranką, kaklą
Tam tikros sporto rūšys sąlygoja, kad vienas petys yra aukščiau už kitą. Taip yra todėl, kad viena ranka, ar net visa kūno pusė yra dominuojanti sporte. Tiek tenisas, tiek tinklinis, tiek beisbolas – naudoja peties raumenis su išskirtinai didele jėga. Tai vargina petį ir skatina peties sąnario skausmo ir traumos atsiradimą.
Visos sporto rūšys, kurios reikalauja didelio intensyvumo ir kuriose aktyviai dalyvauja peties sąnarys, laikui bėgant nuvargina peties sąnarį. Tai neatsitinka per vieną naktį, o prireikia kelių metų intensyvaus sporto ar dalyvavimo konkrečioje fizinėje veikloje.
Taigi, bet kuri fizinė veikla, kurioje dalyvauja rankos, taip pat veikia ir jūsų pečius. Plaštakos ir pirštai yra raumenų ir skeleto grandinės pabaiga, o grandinės pradžia – pečiuose ir kakle. Peties srities problemos dėl plaštakos ir pirštų pervargimo vis dažnesnės.
Jeigu raumenų grandinė veikia taisyklingai, didžiausias krūvis atitenka stipriausiems raumenims ir palaipsniui pereinama prie mažesniųjų raumenų grupių, kurie sudaro grandinės pabaigą.
Tačiau, esant raumenų disbalansui, grandinės veikla sutrinka ir didžiausia apkrova tenka smulkiausiems raumenims, t.y. raumenų grandinės pabaigai. Dėl to pradeda skaudėti pečius, peties sąnarį ir ranką toje padėtyje, kurioje dažniausiai dirbate, naudojate.
2. Moterų peties sąnariai – Sustingęs petys – Peties skausmas ir rankos tirpimas
Ar nešiojate rankinę ant vieno peties? Pats metas atsisakyti šio įpročio, nes net besvorė rankinė sukelia pastovų izometrinį pečių lanko raumenų (viršutinio trapecinio, mentės keliamojo ir rombinių raumenų) susitraukimą. Šie pečių lanko raumenys pertempiami, jūsų laikysena deformuojasi. Užuot nešiojus rankinę ant vieno peties, perkryžiuokite rankeną per priešingą petį. Tai nesukels pečių lanko raumenų pertempimo.
Vyresnio amžiaus moterys skundžiasi, kad jų viršutinė rankų dalis „nudrimba“. Taip atsitinka todėl, kad nuo mažų dienų mergaitės nemokomos tinkamai stiprinti rankų raumenų (peties sritis): dvigalvis žasto raumuo ir trigalvis žasto raumuo. Tai įaugę į mūsų pasąmonę, kad stiprios rankos – vyrų reikalas.
Tradiciškai moterys atlieka įvairius smulkios motorikos darbus (siuvimas, siuvinėjimas, mezgimas etc.) ir tokia veikla visai neįtraukia stambiųjų rankos raumenų grupių.
Moterims dažnai diagnozuojamas „sustingęs petys“ menopauzės periodu. Peties sustingimo priežastis ta pati – moterys daugiau dirba rankos dilbiu ir plaštaka, o viršutinė rankos raumenų grandinės dalis nėra išvystyta ir metams bėgant tiesiog atrofuojasi.
Su amžiumi atsiranda „kaulo su kaulu“ trintis, kas sąlygoja įvairaus pobūdžio skausmus ir nepatogumą sąnariuose. Kai tai susiję su peties sąnariu, pečių skausmas gali lydėti beveik kiekvieną judesį ar specifinį judesį, pvz. įsikišant ranką į kišenę, segantis saugos diržą automobilyje ir panašiai.
3. Vyrų peties sąnariai – Ūminis peties srities skausmas ir traumos
Tuo tarpu vyrams svarbu, kad jų krūtinės ląsta ir pečiai būtų platūs. Tam, kad pasiektų tokio rezultato, vyrai eina į sporto klubus ir ten praleidžia valandas, bet ar sportuoja taisyklingai? Juk ant kreivo pamato – gero namo nepastatysi…
Dažnai tai atliekama be sertifikuoto specialisto priežiūros, savamoksliai, dėl to, pečių ir rankų raumenys pertreniruojami, pečių sąnariai įsitempia, lengvai traumuojasi ir peties skausmas yra garantuotas.
Gera pradžia – pusė darbo! Paruošk kūną rezultatams taisyklingai!
Efektyvios Yamuna mankštos dėka rankos ir pečių raumenys atsipalaiduoja, pailgėja, pečių padėtis atsistato ir tuomet jūs matysite, kaip pasikeitė laikysena – krūtinės ląsta plati, viršutinė kūno dalis pakelta, o išvaizda tiesiog puiki. Be to, jums nebereikės bijoti, kad pakartotinai gali įvykti peties trauma ar išsivystyti peties sąnario skausmas.
4. Peties sąnario operacija, skausmo prevencija, efektyvūs gydymo būdai
Žmogus, išgirdęs diagnozę – rotatorių manžetės pažeidimas ar sąnarinės kapsulės uždegimas – išsigąsta, nes yra tikimybė, kad gali prireikti peties sąnario operacijos. Svarbu suprasti, kad peties skausmo problemą galima spręsti konservatyviu būdu, profilaktiškai, specialiomis mankštomis. Peties sąnario uždegimas – kaip gydyti?
Jūsų peties sąnariui reikia daugiau erdvės, vietos, reikia, kad kaulai ir raumenys būtų taisyklingoje anatominėje padėtyje, ir tuomet visas spaudimas į peties sąnarį ir raumenų prisitvirtinimo vietas bus sumažintas. Atstačius taisyklingą pečių lanko, krūtinės kaulų bei raumenų padėtį, peties sąnario uždegimas mažės, skausmas pečiuose nurims.
Peties sąnarys yra vienintelis sąnarys žmogaus kūne, kuris laisvai kybo, t.y. jis yra nestabilus.
Atliekant Yamuna mankštą peties sąnariui, nesudėtinga atstatyti taisyklingą pečių lanko padėtį. Po specialios mankštos pečiams jūsų laikysena pagražės, kūnas, galva ir kaklas judės laisvai, be įtampos ir ribojimų.
Kai atstatyti pečiai bus taisyklingoje padėtyje, atsipalaiduos ir suaktyvės visi rankos ir pečių raumenys, jie taps tonizuoti. Kai pečių raumenys taps laisvi, galėsite užsiimti bet kokia mėgstama fizine veikla ir sporto rezultatus tik pagerinsite.
5. Patarimai ką daryti, jei skauda petį? Pirma pagalba peties sąnario skausmui
- Pirmiausia, nutraukite veiklą, kurios metu atsirado peties sąnario skausmas. Pečiams reikalingas ramybės periodas, jokiu būdu netęskite treniruočių ir peties skausmo neignoruokite.
- Namuose galite parišti ranką taip, kad peties sąnariui nebūtų jokios apkrovos ir petys būtų ramybės būsenoje.
- Keletą kartų per dieną, kai ranka nuleista prie šono (atpalaiduota, be įtampos), pasukite ranką pilnai į išorę, paskui pilnai į vidų – taip „išjudinsite“ peties sąnarį.
- Sąmoningai ir saugiai atlikite visus rankų judesius, kuriuose dalyvauja peties sąnarys, kad nesuaktyvintumėte jau esamo peties skausmo.
- Jeigu jūsų pečiai pasislinkę pirmyn, stenkitės atvesti juos atgal (taisyklinga laikysena).
- Įpraskite giliai kvėpuoti. Kuo labiau išsiplečia jūsų šonkaulių lankas, tuo geriau jaučiasi jūsų pečiai (mažėja įtampa).
- Nenuleiskite žemyn krūtinės ląstos, formuokite ir praktikuokite taisyklingą laikyseną.
- Miego metu, raskite patogią nuo skausmo pečiams padėtį. Neužspauskite peties sąnario.
- Jums nereikia kortizono injekcijų. Prasidėjus peties skausmui, jo neignoruokite, o keiskite įpročius ir pamatysite teigiamus rezultatus. Jei nieko nedarysite patys, peties skausmas stiprės ir galų gale beliks griebtis vaistų nuo skausmo (malšinimas).
- Negalvokite, kad peties sąnario skausmas ir problema išnyks savaime. Pradėkite rūpintis savo pečiais jau šiandien, kad nereikėtų peties sąnario operacijos rytoj.
6. Efektyvi mankšta pečiams. Pratimai su kamuoliu peties sąnariui
Ką daryti kai skauda sprandą, randasi ataugos pečiuose, skauda peties raumenis? Ką daryti kai skauda pečių sritį ir skausmas eina į galvą? Kaip gydyti, jei skauda peties sąnarį?
Bet koks sportas ar sveikatinimo užsiėmimas turi prasidėti nuo kvėpavimo. Ar kada pagalvojote, kad petį gali skaudėti dėl to, kad netinkamai kvėpuojate? Taisyklingas kvėpavimas taip pat pakeičia organizmo rūgščių ir šarmų pusiausvyrą. Kuo dažniau kvėpuojate, tuo mažiau deguonies gauna jūsų ląstelės.
Pečiai jungia mūsų kaklą, galvą ir rankas. Tai kūno dalys, kurias naudojame daugiausiai ir kurios yra labiausiai pažeidžiamos. Naudodami terapinius YBR kamuolius ir taikydami specialias pratimų metodikas, galėsite patys pasirūpinti savo pečiais ir išlaisvinti juos nuo įtampos, netaisyklingos padėties, pagerinti judesio amplitudę bei apsisaugoti nuo traumų.
Peties skausmas – Pratimai pečiams – Peties sąnario uždegimo gydymas mankšta
Du kartus per dieną atlikite Yamuna pratimą peties sąnariui ant lovos krašto su terapiniu kamuoliu, kuris atpalaiduos peties sąnario sausgysles ir sudarys daugiau erdvės sąnaryje, kad peties sąnario uždegimas neplistų. Patikėkite, jūsų pečiams tai patiks!
- Yamuna kamuolį padėkite ant lovos krašto ir atsigulkite taip, kad kamuolys atsidurtų jūsų pažastyje, o ranka laisvai kybotų nuo lovos krašto link grindų.
- Taip pabūkite mažiausiai 2-3 minutes. Kamuolys atliks savo darbą ir padės atpalaiduoti giliausius peties sąnario raumenų prisitvirtinimo taškus.
- Tada terapinį kamuolį paridenkite šiek tiek atgal ir pabūkite 2-3 minutes, po to šiek tiek pirmyn.
Greitai pajusite, kuriose vietose yra ypač didelė įtampa jūsų pečiuose. Šis pratimas pečiams puikus norint išvengti peties sąnario problemų, o joms esant – atstatyti jį.
YBR metodika rekomenduojama ir tiems, kurie jau patyrė peties traumą, šiuo metu jaučia traumos padarinius arba kai skauda pečių sąnarius. Atminkite, peties skausmo profilaktika mankštomis ir pratimais yra geriau už gresiančią peties sąnario operaciją. Kai vargina ūmus peties skausmas, vaistai nuo peties skausmo tik padės ignoruoti peties problemą, bet ir tai ne ilgam.
Peties sąnario traumos sporte. Traumų prevencija pratimais plačiau…