Stuburo skoliozė priežastys. Skoliozės gydymas mankšta. Kineziterapiniai pratimai stuburui
Skoliozė, kas tai? Kreivas stuburas, skoliozės priežastys ir pasekmės. Skoliozės specialistas: kuo gresia skoliozė vaikams? Kaip gali iškrypti stuburas? Kaip gydyti skoliozę? Kas draudžiama turint skoliozę? Stuburo skoliozė ir mankšta vaikams. S formos stuburo iškrypimas (III laipsnio): kas tai ir ar bus reikalinga stuburo operacija? Ar išgydoma kupra ir kokie pratimai padeda atsikratyti kupros? Iškrypęs stuburas: pratimai, kupros tiesinimas, iškrypusio stuburo tiesinimo būdai.
Dažnai skoliozė įvardijama kaip stuburo šoninis iškrypimas, o korekcijai pasiūloma mankštų kursas poliklinikoje bei rekomenduojama lankyti baseiną. Deja, bet dažniausiai to nepakanka, nes į skoliozę reikia žiūrėti kur kas plačiau ir iš esmės. Kaip gydoma skoliozė? Skoliozės gydymas ir kokie geriausi skoliozės gydymo būdai: kineziterapija, gydomoji mankšta, kokie treniruokliai skoliozės korekcijai, pratimai esant skoliozei.
Stuburo skoliozė: priežastys, gydymas. Skoliozės gydymo metodai
- Kas yra skoliozė? Skoliozės priežastys, požymiai, pasekmės
- Kaip vystosi skoliozė, stuburo deformacijos?
- Ar stuburo skoliozė išgydoma?
- Kada gydoma nuo stuburo skoliozės?
- Stuburo operacija ir kiti skoliozės gydymo būdai
- Negydoma skoliozė – progresuoja!
Kaip padėti sau gydytis nuo skoliozės? Atraskite ir išbandykite unikalią Yamuna fizinių pratimų metodiką skoliozei, kuri efektyviai atstato anatomiškai teisingą laikyseną ir judėjimą, sistemingai masažuojant giliuosius raumenis. Dažnai efektas būna toks stulbinantis, kad skoliozės iškreiptas stuburas tampa tiesus, nugaros nebeskauda, galite daugiau laisvai judėti. Veiksminga Yamuna mankšta ir skoliozė – atsiliepimai tai patvirtina.
1. Kas yra skoliozė? Skoliozės priežastys. Iškrypusi nugara, pasekmės
Skoliozė (gr. skolios: kreivas) – stuburo išlinkimas į šoną. Dažniausiai stuburas vaikams iškrypsta dėl stuburo slankstelių augimo sutrikimų, silpnų raumenų, genetikos. Esant skoliozei žmogaus stuburas iškrypsta į šoną, stuburas įgauna C arba S formą.
Dėl skoliozės sukeltų stuburo slankstelių sukimosi kartu sukasi ir prie slankstelių prisitvirtinę šonkauliai, deformuojasi krūtinės ląsta, atsiranda kupra, įduba. Sergantys skolioze kenčia dėl išvaizdos pakitimų, jei skoliozė progresuoja – sutrinka plaučių, širdies, kraujagyslių veikla. Negydoma skoliozė gali sukelti psichologinių sutrikimų, kompleksų ir panašių problemų.
Diagnozė skoliozė, išgirsta per kasmetinę gydytojo apžiūrą, tėvus, atvedusius savo vaiką, išsigąsdina ir suglumina. Kyla daugybė klausimų – kas ta stuburo skoliozė, ką daryti toliau, ar skoliozė pagydoma, ar nereikės stuburo operacijos ir t.t. Gerai, jei medikas turi laiko ir be tuščios bei grėsmingai žmogui skambančios diagnozės, išsamiai paaiškina kas yra skoliozė ir kokie yra skoliozės gydymo metodai.
Skoliozė gali pasireikšti ir kaip gretutinė liga šalia centrinės nervų sistemos sutrikimų, neuroraumeninių ligų. Dažnai skoliozė pasireiškia dėl nežinomų priežasčių – taip vadinama idiopatinė skoliozė.
Skoliozės priežastys, simptomai. Kupros atsiradimo požymiai
Skoliozės atsiradimo priežastys gali būti įvairios, todėl nėra kito stuburo gydymo metodo, kaip tik gydyti skoliozę simptomatiškai. Kiekvienas skoliozės atvejis – individualus, todėl nėra vieno standartinio skoliozės gydymo metodo.
Labai dažnai stuburo skoliozės atsiradimas sąlygojamas genetikos, bet gali priklausyti ir nuo gimdymo eigos: kaip sunkiai galvutė ir kaklas judėjo gimdymo kanalais. Jei buvo didelis spaudimas ar pasisukimas kaukolės kaulų ir stuburo slankstelių gimdymo metu, ir iškrypimas nebuvo ištaisytas (kreivo kakliuko mankšta), kūdikis gali gimti su skolioze.
Būna, kad stuburo skoliozė įgyjama dirbant specifinėje pozoje arba dalyvaujant tam tikroje sportinėje veikloje. Jeigu nuolat naudojate tik vieną kūno pusę, ar kreivai sėdite pasisukę į vieną pusę, jums taip pat gali išsivystyti skoliozė.
Dažniausiai skoliozė pastebima praėjus keliems metams nuo ligos pradžios, todėl rekomenduojama profilaktiškai tikrinti vaikus dėl iškrypusio stuburo (net nesant akivaizdžių pakitimų), ypač sparčiausiu augimo laikotarpiu. Netaisyklinga laikysena – dar ne skoliozė! Norėdami tikslios diagnozės turėtumėte kreiptis į medikus.
2. Kaip vystosi skoliozė – stuburo skoliotinė deformacija?
Skoliozė – tai eilė ydingų laikysenų, kurios išsivysto į vieną ydingą kūno formą. Skoliozė beveik visais atvejais yra trimatė kūno deformacija (sagitalioje, frontalioje ir horizontalioje plokštumose), taigi ir skoliozės gydymas turi būti trimatis.
Žmogaus stuburas turi 3 fiziologinius linkius:
- Juosmeninė lordozė
- Krūtininė kifozė
- Kaklinę lordozė (kaklo lordozė)
Pagal fiziologinius linkius žmogaus kūnas skirstomas į 3 segmentus:
- Juosmeninis segmentas (dubuo ir juosmens slanksteliai)
- Krūtininis segmentas (krūtinės slanksteliai ir šonkauliai)
- Kaklinis segmentas (pečių lankas ir kaklo slanksteliai)
Skoliozės atveju visi 3 segmentai pasislenka vienas kito atžvilgiu sagitalioje plokštumoje (kifozė, lordozė), frontalioje plokštumoje (C formos, S formos skoliozė) ir rotuoja aplink išilginę ašį horizontalioje plokštumoje.
Todėl stuburo skoliozės korekcija atliekama visose trijose plokštumose, įskaitant ir rotacinį kvėpavimą. Nei vienas koreguojantis pratimas neatliekamas be specialių kvėpavimo technikų ir tai nėra bendro pobūdžio kvėpavimas.
Vaikų laikysena, fiziologija ir skoliozės vystymasis vaikams
Vaikų laikysena ypač svarbi brendimo laikotarpiu, mergaitėms – iki menstruacijų pradžios. Šiuo laikotarpiu labiausiai paplitusi paauglių idiopatinė skoliozė, kuri negydoma yra linkusi pablogėti, nors iki tol buvo pasiekta teigiamų korekcijos (mankšta vaikams dėl stuburo) rezultatų.
Idiopatinė skoliozė gali būti metabolinio sutrikimo pasekmė, todėl pirmiausia reikėtų dirbti su diafragma. Tiesioginį ryšį su diafragma turi klubinis juosmens (musculus iliopsoas) ir kvadratinis juosmens raumenys (musculus quadratus lumborum). Dubens dugno giliųjų raumenų mankšta, plačiau…
Besikeičianti vaikų fiziologija sąlygoja raumenų silpnumą, be to didelis užimtumas mokykloje, stresas, mažesnis fizinis aktyvumas, todėl jaunuoliams reikia ne tik fizinės veiklos paskatinimo, bet ir moralinio palaikymo.
Stuburo iškrypimo laipsniai
Ar korekcijos liemenė padės kuprai? Manoma, kad mergaitėms, kurių amžius 14-16 metų (dar nesulaukusios menstruacijų), esant 30-40 laipsnių skoliozei, reikalinga kruopščiai parinkta stuburams liemenė.
Kupros tiesinimas. Esant daugiau nei 50 laipsnių skoliozei, indikuotinas chirurginis gydymas – stuburo tiesinimo operacija. Kartais tokie pacientai atsisako stuburo operacijos ir jiems padedama kineziterapija, mankštomis, bet stuburo skoliozės gydymas turi tęstis metų metus. Pasirinkus neinvazinį skoliozės gydymo būdą, stipri paciento valia – būtina!
3. Ar stuburo skoliozė išgydoma? Skoliozės gydymas suaugusiems
Išskiriami trys pagrindiniai skoliozės gydymo metodai: stebėjimas (profilaktika), konservatyvus skoliozės gydymas (kineziterapija, įtvarai) ir skoliozės operacija.
Skoliozė – ar tai diagnozė, kuri nulemia mūsų veiklą, ją riboja, keičia mūsų planus ir žlugdo viltis? Ar galima sportuoti sergant skolioze?
Jusainas Boltas – Jamaikos sprinteris, pasaulio rekordininkas, čempionas ir įrodymas, kad diagnozė skoliozė – dar ne viskas. Svarbu žinios ir jų pritaikymas kasdieniniame gyvenime.
Padėti sau būti sveikiems galima – tereikia domėtis!
Sergant skolioze nereikia savęs supančioti, kaip tik, reikia kuo daugiau judėti, stiprinti ir taisyklingai formuoti kūną. Reikia dirbti su savimi. Tuomet galima pasiekti labai daug ir to įrodymų apstu.
Plaukimas sergant stuburo iškrypimu? Geras pavyzdys, kaip įveikiama skoliozė – olimpinė plaukikė Jess Ashwood su kreivu stuburu:
4. Kada gydoma nuo stuburo skoliozės ir kada negydoma?
Skoliozės gydymo tikslai vaikams ir jaunuoliams:
- skoliotinės laikysenos korekcija
- koreguotos laikysenos stabilizavimas
- korekcijos palaikymas kasdieninėje veikloje
- kūno kosmetinė korekcija
- kvėpavimo sistemos pagerinimas
- širdies kraujagyslių sistemos pagerinimas
- požiūrio į skoliozę pasikeitimas
- žinios ir suvokimas apie savo skoliozę
Skoliozės gydymo tikslai suaugusiems:
- širdies kraujagyslių sistemos pagerėjimas
- kvėpavimo sistemos pagerinimas
- skausmo sumažinimas
- laikysenos korekcija
- kūno kosmetinė korekcija
- požiūrio į skoliozę pasikeitimas
Indikacijos skoliozės gydymui (kada gydomas stuburo iškrypimas):
- kifoskoliozė, skoliozė sąlygota paralyžiaus
- apvali nugara, Scheuermanno liga
- nugaros skausmas dėl ydingos laikysenos
- lordozė, tuberkuliozinė kifozė
- prieš ir po stuburo operacijos
Kontraindikacijos skoliozės gydymui (kada netaikomas stuburo iškrypimo gydymas):
- nekontroliuojami kraujotakos sutrikimai
- osteoporozė
- plaučių ir kaulų tuberkuliozė
- spastinis paralyžius
- demencija
- plaučių skilties rezekcija
5. Skoliozės gydymo būdai. Stuburo operacija. Skoliozės gydymas mankšta pratimais
Skoliozės operacija, atsiliepimai? Iškrypusio stuburo operacija yra kraštutinis invazinis skoliozės gydymo būdas, taikomas tik sunkiems skoliozės atvejams, kai kiti stuburo gydymo metodai nepadeda.
Didelė klaida, kurią daro žmogus, išgirdęs diagnozę skoliozė – nustoja judėti arba bijo tai daryti, galvodamas, kad gali sau dar labiau pakenkti.
Terapinės mankštos nugarai ir stuburą koreguojantys pratimai – tai pagalbinė priemonė atgauti anatomiškai taisyklingą laikyseną. Žmogaus kūnas sukurtas judėjimui, todėl neturėtų būti jokių stuburo iškrypimų, nugaros skausmų, sąnarių ligų bei susijusių vidaus organų sutrikimų.
Koks pagrindinis siekis gydant skoliozę mankštomis?
Labai dažnai dėl skoliozės pasikeičia ir vidaus organų padėtis. Pailgindami pilvo raumenis, sudarome daugiau erdvės vidaus organams. Terapinės Yamuna mankštos paremtos giliųjų raumenų lavinimu, kad palaikytų žmogaus kūną teisingoje vertikalioje padėtyje.
Giliesiems kūno raumenims mes skiriame labai mažai dėmesio, jie praktiškai nedirba ir su laiku šie raumenys nusilpsta, atrofuojasi. Dėl to atsiranda netaisyklinga laikysena, nugaros skausmai, įvairūs sveikatos sutrikimai.
Esant krūtininės dalies skoliozei, privalomi pratimai krūtinkauliui ir priekiniams šonkauliams. Yamuna metodas turi puikius ir saugius pratimus su terapiniu kamuoliu, kurių metu veikiamas pats krūtinkaulis bei akcentuojamas kvėpavimas, kas yra labai svarbu skoliozės gydymo atveju.
Skoliozės gydymas SCHROTH metodu: fiziniai pratimai nuo kupros (kifozės mankšta)
Katharina Schroth (1894-1985), kuri pati kentėjo nuo skoliozės, prieš daugiau nei 60 metų išrado stuburo skoliozės gydymo metodą, kuris buvo unikalus tiek savo intensyvumu, tiek pasiektais rezultatais.
Schroth metodo esmė – eilė logiškų pratimų, kurie fiksuoja dubenį kaip skoliozės pagrindą korekcinėse padėtyse, o vėliau nuosekliai atliekami tempimo pratimai skoliozei.
Stuburo tempimo pratimų pagalba atliekama šonkaulių derotacija ir suplokštėja šonkaulinė kupra, ko pasėkoje palengvėja kvėpavimas. Schroth metode vyrauja rotacinis kvėpavimas.
Taisyklinga kūno laikysena vaidina labai svarbų vaidmenį gydant stuburo skoliozę. Pats pirmas siekis – įtvirtinti kiek įmanoma geriausią laikyseną skolioze sergančiam žmogui ir tai turi atsispindėti kasdieninėje veikloje. Skolioze sergantis pacientas turi išmokti visiškai naujos laikysenos, todėl labai svarbi vizualizacija (veidrodis).
Mokymasis kas yra taisyklinga laikysena, o kas ydinga laikysena, vyksta priešais veidrodį. Naujoji paciento laikysena turi tapti jam įprasta kasdieninėje veikloje, net ir miegant, nes lovoje mes praleidžiame net trečdalį savo gyvenimo.
Skoliozės gydymas – svarbu stipri motyvacija ir valia
Paciento laikysenos pokyčiai matomi po 4-6 savaičių intensyvaus skoliozės gydymo kurso. Pirmieji pokyčius pastebi šeimos nariai ir draugai, dėl to padidėja žmogaus pasitikėjimas savimi bei gyvenimo kokybė.
Skoliozė masažas: kartu su Schroth metodu, pacientui taikomas masažas, bei rekomenduojamas plaukimas baseine 2-3 kartus per savaitę.
Katherina Schroth kartodavo: Skoliozės gydymas – tarsi dėlionė – imame detalę po detalės, kol gauname taisyklingą laikyseną. Tik taip galime išgyti.
Kineziterapeutas skoliozei gydyti turi skirti visą savo rūpestį bei energiją paciento gydymui ir dalintis motyvacija. Kiekvienas skoliozės mankštos pratimas turi būti atliekamas taip, tarsi tai būtų paskutinė trūkstama dėlionės detalė, kuri atneš sėkmę.
6. Negydoma skoliozė progresuoja – stuburo kineziterapija būtina!
Kai dubens padėtis teisinga, stuburas gali lengvai atsitiesti, išsilyginti
Negalavimai juosmeninėje stuburo dalyje dažniausiai susiję su neteisinga dubens padėtimi. Jeigu žmogaus dubens padėtis neteisinga kūno anatomijos atžvilgiu, tuomet stuburas negali pilnai ir tiesiai išsitempti, tuo pačiu krūtinės ląsta prisiderina prie pasvirusio dubens ir atsiranda neteisingoje padėtyje.
Remdamasis į raumenimis apjungtą stabilų dubenį, stuburas gali būti tempiamas ir ištiesintas. Stuburo tempimas Yamuna mankšta suaktyvina giliuosius nugaros raumenis, kas ilgainiui puikiai apsaugo nuo nugaros negalavimų ir stuburo deformacijų. Fiziologiškai teisingas dubens dugno raumenų treniravimas atstato ir sukuria erdvę juosmens slanksteliams, neleidžia užspausti nervų, galima išvengti tarpslankstelinių diskų išvaržos.
Kaip gydoma skoliozė mankšta? Skoliozės koregavimas pratimais, lordozės tiesinimas pratimai:
- Pirma, svarbiausia, reikia kiek įmanoma pailginti nugaros raumenis ir stuburą vertikaliai.
- Priklausomai nuo to, kur lokalizuojasi didžiausias stuburo išlinkimas, reikia dirbti su kūno šonine dalimi, pradedant nuo dubens iki pažasties ir link rankos.
- Tai padės atlaisvinti šonkaulių lanką ir čia labai svarbus yra kvėpavimas, akcentuojant įkvėpimą į šonkaulių lanko šonus, taip juos išlaisvinant.
- Toliau darbas su priekine dubens dalimi, pilvo raumenimis ir krūtine, kad pailgėtų visi minėtų kūno dalių raumenys.
Teisingas judesys yra be galo svarbu, kad bėgant metams neįvyktų užkalkėjimas kūno dalyse.
Nugaros kineziterapija tiesiam stuburui
Skoliozės gydymo tikslas – pagerinti ydingą laikyseną ir sustabdyti deformacijos progresavimą. Kaip sustabdyti stuburo deformaciją? Yamuna mankštos dėka silpni raumenys sustiprinami, o pertempti raumenys atpalaiduojami, atstatoma raumeninė pusiausvyra, taip pat pagerėja fizinis pajėgumas, kvėpavimo ir širdies kraujagyslių sistemos pajėgumas, psichologinė būsena.
Yamuna metodas – tai ne tik skoliozės gydymo pratimai, bet ir paciento mokymasis atlikti stuburo koregavimo pratimus teisingai, be kineziterapeuto pagalbos namuose.
Skoliozės gydymas ir raumeninės pusiausvyros atstatymas su naujausia Yamuna metodika, plačiau…