Gydomieji masažai. Gydomasis nugaros masažas. Holistinis viso kūno masažas
Gydomasis nugaros masažas: nugaros masažai nuo skausmo greitai pašalina skausmą, įtampą, raumenų nuovargį. Visi žinome, kad masažas yra geriausia priemonė kūno poilsiui. Gydomieji masažai – natūralus gydymas, holistinis viso kūno masažas. Jus išvargina darbo tempas ir bemiegės naktys? Gydomasis masažas ir terapinės mankštos pagerins jūsų miego kokybę bei padidins energingumą darbe!
Gydomasis masažas – ne tik geras jausmas, tai ir ilgesnis gyvenimas. Reguliaraus gydomojo masažo nauda ilgalaikė, tad naudokitės masažo terapija tartum gydytojo nurodymu. Gydomieji masažai palengvina su amžiumi susijusias sveikatos problemas: miego sutrikimus, emocines ir fizines bėdas. Kaip teisingai daryti masažą nugarai, rankoms, pilvui?
Gydomieji masažai. Gydomasis nugaros masažas. Holistinis viso kūno masažas
- Kas yra gydomasis masažas?
- Kada taikomas gydomasis masažas?
- Gydomieji masažai: nauda ir privalumai
- Viso kūno gydomieji masažai
- Gydomasis savimasažas kūno skausmui, įtampai mažinti
Jei žmogus žinotų, kaip pasirūpinti savo kūnu ir sveikata, dauguma galėtų išvengti begalės nereikalingų kūno problemų, kurios mus sendina ankščiau laiko. Būtinai išmėginkite unikalią Yamuna metodiką – išlaisvinsite sukaustytą kūną, pašalinsite stresą ir įtampą. Norite puikiai atrodyti ir dar geriau jaustis? Po unikalios Yamuna terapinės mankštos jausitės aukštesni, lengvesni ir laisvesni. Leiskite sau pajusti kūno laisvę!
1. Masažas – senas geras gydymo metodas
Žodžio masažas kilmė nėra tiksli ir vienareikšmiška. Vieni ją kildina iš prancūziško žodžio masser (trinti), kiti iš arabų žodžio mass (liesti), treti iš sanskrito žodžio makch (čiupinėti) ar iš graikų masso (suimti rankomis), lotynų massa (prilipti prie pirštų), ar žydų mashasha (apčiuopti).
Masažas atsirado senovės istorijoje kaip vienas iš liaudies gydymo metodų. Ko gero tai buvo kaip žmogaus instinktas paglostyti skaudamą ar sužeistą vietą. Rytų ir vakarų civilizacijos atrado, kad masažas gali gydyti sužeidimus, sumažinti skausmą, apsaugoti ir išgydyti nuo ligų. Dar daugiau, gydomasis masažas padėdavo sumažinti stresą ir suteikdavo gilią relaksaciją.
Šių dienų gydomojo masažo terapeutas praktikuoja įvairias masažo technikas, kurių kilmė siekia gilią senovę. Gydomųjų masažų tikslas yra suteikti tiek fizinį, tiek emocinį gerbuvį, kad žmogus pajustų aukščiausią gyvenimo kokybę.
2. Kada taikoma gydomojo masažo terapija?
Gydomieji masažai yra viena iš pagrindinių holistinių metodikų šalinant nuovargį, neigiamas emocijas, raumenų skausmus, ir apie 80-90% visų atėjusių masažuotis žmonių, kaip priežastį ir poreikį masažui, nurodo būtent minėtus simptomus.
Mokslininkai įsitikinę, kad gilus, sveikatinantis masažas paskatina tam tikrų chemikalų kūne išlaisvinimą, kurie leidžia žmogui kovoti su liga ir paskatina gijimo procesą. Terapinis masažas naudojamas kaip gydymas nuo daugelio ligų, taip pat gyjant po operacijų.
Gydomojo masažo metu iš sustingusių ir skaudamų raumenų išlaisvinama įtampa, ko pasekoje pacientas atsipalaiduoja, padidėja judesių amplitudė, sumažėja ar išnyksta skausmas. Masažo klinikos studija, tyrusi šokėjus, įrodė jog reguliariai naudojant masažą nugarai, rankoms, kojoms, – šokėjams pagerėjo judesio amplitudė, nuotaika, kūno balansas, laikysena ir bendrai šokėjų pasirodymų rezultatai.
Gydomasis masažas ypatingai REKOMENDUOJAMAS esant šiems simptomams:
- Nervų sistemos jautrumas (stresas, nuovargis, įtampa, neigiamos emocijos, nemiga)
- Mažas fizinis aktyvumas (sėdimas darbas prie kompiuterio, naršymas telefonu)
- Netaisyklinga laikysena, stuburo iškrypimai
- Nugaros raumenų skausmas ir raumenų patempimai
- Viršsvoris, celiulitas, nepatenkinti savo kūno formomis
- Visiems vyresnio amžiaus žmonėms
- Plokščiapėdystė, šleivapėdystė, kreivakaklystė
- Skoliozė, O ir X formos kojos
- Bambutės išvarža
- Neišnešiotiems vaikams
- Cerebrinis paralyžius
- Klubo sąnario displazija
Gydomasis masažas vaikams bendram sveikatingumui
Mokslinėmis studijomis įrodyta, jog vaikų imunitetas gali būti sustiprintas reguliaraus masažo pagalba. Vaikų kraujo sudėtis parodė, kad baltųjų kraujo kūnelių skaičius ir neutrofilų kiekis po gydomojo masažo seanso ženkliai padidėja.
Gydomasis masažas vaikams REKOMENDUOJAMAS:
- Sustiprinti imunitetą
- Mažinti nervinę įtampą
- Lavinti atmintį ir mąstymą
- Masažas padeda nuraminti kūdikį ir pagerina virškinimą
- Padeda kūdikiui giliau miegoti, stimuliuoja augimą ir neurologinį vystymąsį
- Gali sumažinti įvairios prigimties skausmą (dantų dygimo, pilvo dieglių)
- Specialūs mankštos pratimai įtakoja lankstumo ir koordinacijos vystymąsį
- Profilaktiškai sergant kvėpavimo takų ligomis
- Derinti su kitais kineziterapijos metodais ydingai laikysenai koreguoti, plokščiapėdystei, skoliozei gydyti
Priežastys, dėl kurių masažas neatliekamas
Yra keletas kontraindikacijų masažui, pvz. jei prastai jaučiatės, karščiuojate. Jei kyla abejonių, visuomet rekomenduojama pasikonsultuoti su savo šeimos gydytoju ar gydomojo masažo specialistu.
Rekomenduojama negerti alkoholio ir nevartoti vaistų (nebent būtina) 24 val. prieš ir po masažo.
3. Gydomieji masažai: nauda ir privalumai
Mes visi patiriame stresą. Stresas parengia mūsų kūną kritiniam grėsmės išvengimo veiksmui. Tai buvo gyvybiškai svarbu dar mūsų protėviams, kai kildavo grėsmė iš laukinės gamtos aplinkos, grobuonių. Tačiau šiandien, sėdint būstuose ar automobiliuose, nėra tokios realios grėsmės organizmui – beliko tik šalutinis streso poveikis, kuomet kūne kaupiasi įtampa ir persipildo energijos perteklius mūsų raumenyse.
Gydomasis masažas, kaip terapija, efektyviai sumažina streso hormono kortizolio lygį ir padidina serotonino kiekį, tuo būdu sumažindamas streso pasekmes. Gydomasis masažas normalizuoja širdies susitraukimo dažnį, stimuliuoja ir aktyvina visas organizmo sistemas, t.y. imuninę sistemą, dauginimosi sistemą ir virškinamąjį traktą.
Mokslinės studijos parodė, kad net žmonės, sergantys sunkiais emociniais sutrikimais (depresuoti vaikai ar anoreksija sergančios moterys), patiria mažesnį streso lygį po gydomojo masažo terapijos kurso. Šiais atvejais labai naudingas aromaterapinis masažas, kai jaučiant rankų šilumą bei malonius kvapus, atsipalaiduoja užgniaužtos emocijos, sumažėja įtampa, stresas, išnyksta skausmas ar diegliai.
Gydomojo masažo poveikis – ramios mintys, streso valdymas, aiškus mąstymas, didesnė dėmesio koncentracija, dėmesingumas, energingumas, proto ir kūno sąmoningumas, savigarba, emocinė ir dvasinė pusiausvyra.
Pagrindiniai gydomojo masažo privalumai
- Raumenų tonuso normalizavimas, laikysenos pagerėjimas.
- Spazmų ir sustingimų sumažinimas, didesnis sąnarių lankstumas.
- Geresnė kraujo apytaka, sumažėjęs kraujo spaudimas.
- Gražesnė oda: per odą stimuliuojamos visos organizmo sistemos.
- Geresnis deguonies ir maisto medžiagų patekimas į ląsteles.
- Sustiprinama imuninė sistema (stiprus imunitetas).
- Gilesnis kvėpavimas, sumažėja dėl ligos atsiradęs nuovargis.
- Sumažėja apatinės nugaros dalies skausmas ir kiti diegliai.
- Greitesnis gijimas po operacijos.
- Reguliarus masažas padeda bandantiems mesti rūkyti.
Kas vyksta su kūnu masažo metu?
Endorfinai šiandien labai populiarūs. Paprastai kalbant tai chemikalai besigaminantys mūsų smegenyse, turintys savybę nuskausminti ir sukelti euforiją. Endorfinai teigiamai veikia žmogaus savijautą, emocijas, elgseną, gerą miegą ir atmintį. Taigi endorfinai – mūsų draugai.
Kas bendro tarp endorfinų ir gydomojo masažo? Gydomųjų masažų metu per odą veikiama ir nervų sistema, t.y. stimuliuojamas endorfinų išsiskyrimas smegenyse. Nieko nuostabaus, kad po atpalaiduojančio masažo jaučiatės žymiai geriau.
Endorfinai savo poveikiu panašūs į morfijų, jie sukelia linksmumą ir atsipalaidavimą, o tai išlaisvina kūną nuo skausmo, nerimo bei streso – puiki terapija!
Gydomasis masažas mažina kraujo spaudimą
Mokslinės studijos įrodė, kad reguliarus masažas pozityviai veikia širdies ritmą, kraujo spaudimą ir su tuo susijusias problemas. Tam taikoma speciali gydomojo masažavimo metodika, koncentruota į parasimpatinės nervų sistemos stimuliavimą, ko pasekoje sumažėja kraujo spaudimas, sulėtėja širdies susitraukimų dažnis.
Žinoma, esant kritinėms sveikatos problemoms nereikėtų remtis masažu kaip pagrindine gydymo forma. Pasikonsultuokite su savo šeimos gydytoju, kaip ir kokia alternatyvioji gydymo forma gali jums geriausiai padėti.
Gydomieji masažai stiprina imunitetą
Kaip gydomieji masažai gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą? Reguliarus masažas mažina stresą, kurį mes visi daugiau ar mažiau patiriame kasdien, nepriklausomai kokį darbą dirbame ir koks mūsų gyvenimo būdas.
Ignoruojamas stresas gali tapti įvairiais kūno funkcionavimo sutrikimais ir ilgalaikiais negalavimais. Pagrindinis gydomojo masažo privalumas – efektyviai valdomas stresas, pagerėja kraujotaka, ko pasekoje padaugėja baltųjų kraujo kūnelių kiekis, t.y. stiprėja imunitetas, kuris sėkmingai saugo organizmą nuo įprastų ligų.
Stipresnis imunitetas apsaugo nuo ligų ir medicininių išlaidų perkant vaistus ar esant nedarbingiems. Įvertinus visa tai, gydomojo masažo kursas tikrai ne prabanga.
Gydomasis masažas atpalaiduoja raumenis ne tik sportininkams
Mes visi patiriame raumenų mikro traumas kasdien: per ilgai sėdėdami prie kompiuterio, naršydami telefone, miegodami neteisingoje pozoje, atidarinėdami duris ranka apkrauta pirkinių krepšiais ir visaip kitaip pertempdami raumenis.
Natūraliai raumenys stengiasi apsisaugoti įsitempdami, kas sukelia dieglius, skausmą ir įtampą. Masažuotojas apčiuopia šias skausmingas vietas (trigerinius taškus) ir naudodamas specialias gydomojo masažo technikas atpalaiduoja įtemptus raumenis.
Gydomasis masažas greitesniam pasveikimui, reabilitacijai
Gal jūs susižeidėte sportuodami, gal turėjote operaciją, gal persirgote gripu, – gydomasis masažas padės jums greičiau pasveikti, nes gydomojo masažo seanso metu pagerėja kraujo apytaka, tuo pačiu efektyvesnis tampa deguonies ir kitų maisto medžiagų paskirstymas organizme. Vien tai padeda greičiau gyti audiniams po operacijų ir spartina bendrą traumų gijimą.
Reguliarūs gydomieji masažai mažina skausmą, todėl reikės mažiau vaistų ar tiesiog pakaks mažesnio jų kiekio.
Atpalaiduojantis masažas pagerina miego kokybę
Jei ir neturite rimtų sveikatos problemų, atpalaiduojantis masažas pagerins jūsų poilsį – miegas bus geresnis, sveikesnis ir gilesnis. Masažo metu kūnas atsipalaiduoja, pasimiršta dienos įvykiai ir po valandos masažo seanso jūs giliai užmiegate.
Atpalaiduojančio masažo metu organizme padaugėja hormono serotonino kiekis, kuris atsakingas už žmogaus miegą ir nuotaiką. Tuo pačiu padidėja endorfinų kiekis, taigi žmogus po masažo seanso puikiai išsimiega.
Mūsų kūnas reikalauja kokybiško miego, kad ryte žmogus pabustų kupinas jėgų bei energijos. Deja daugelis mūsų sunkiai užmiegame, naktį kelis kartus prabundame, o ryte būname nepailsėję. Studijos parodė, kad net fibromialgija sergantys žmonės miega geriau ir giliau, jeigu jų terapiją papildo atpalaiduojantis masažas ar kitas relaksacijos metodas.
4. Holistinis viso kūno masažas
Ką reiškia holistinis masažas? Žodis holistinis verčiant iš graikų kalbos, reiškia visas, visuminis. Taigi holistinio masažo metu žmogus nedalinamas į atskiras kūno dalis, bet matomas kaip vientisa kūno ir sielos visuma – tai viso kūno masažas.
Viso kūno masažas apima ir kūną, ir sielą. Įtemptame gyvenimo ritme žmogus retai gali sau leisti atsigulti, užmerkti akis ir tiesiog būti. Ši valanda, kai neskamba telefonas, kai niekas nieko nereikalauja, yra visiškas atsipalaidavimas.
Aromaterapinis masažas – tai natūralūs augalinės kilmės gamtos aromatai, eteriniai aliejai, aromatiniai kremai, rami aplinka, relaksacija muzika ir masažuotojo rankų švelnūs prisilietimai.
Kaip vyksta holistinis kūno masažas?
Holistinio masažo konsultacijos metu žmogus prašomas atsakyti į kelis klausimus (amžius, patirtos traumos, chroninės ligos, vartojami vaistai ir kt.). Tai reikalinga tam, kad masažuotojas terapeutas tinkamai įvertintų fizinę paciento būklę ir parinktų gydomojo masažo technikas, intensyvumą, trukmę bei masažo kurso metu stebėtų pokyčius.
Prieš viso kūno masažą žmogus pasirenka jam patinkantį aromatinį kremą ar aliejų, muziką, kuri skambės masažo metu ir visiškai pamiršta kasdienius rūpesčius. Holistinis viso kūno masažas gali trukti nuo pusės valandos iki 2 valandų. Praėjus numatytą holistinio masažo kursą, aptariama žmogaus savijauta, stebimi ir aptariami pokyčiai.
Viso kūno masažas, tai ne tik kūno terapija susirgus, bet ir puikus būdas palaikyti sveiką kūną iš vidaus, todėl puiku, jei žmogus gali sau leisti reguliariai (kartą per savaitę) apsilankyti pas gerą masažo specialistą.
Gydomasis pilvo masažas – pilvo raumenų masažas
Gydomasis pilvo masažas – puikus būdas pagerinti pilvo organų veiklą, sumažinti pilvo skausmus, jeigu jie sukelti įtampos, streso. Gydomieji pilvo masažai gerina virškinimą, padeda atsikratyti nemalonių pojūčių – pilvo pūtimo, sunkumo jausmo, tinka vidurių užkietėjimo atvejais. Masažas pilvui gerina skrandžio sulčių, kepenų, kasos bei tulžies pūslės fermentų išsiskyrimą.
Apie ką pirmiausia pagalvojate, kai norite numesti vieną kitą svorio kilogramą? Dažniausiai kalbėdami apie papildomus kilogramus, patapšnojate savo pilvą. Tik ar dažnai prašote pilvo masažo? Tai nereiškia, kad masažuojant pilvą, neteksite papildomų kilogramų, bet gydomojo pilvo masažo metu suaktyvinama kraujotaka, limfotaka ir visa virškinimo sistema.
Gydomasis pilvo raumenų masažas yra lėtas ir gilus. Masažai pilvui atpalaiduoja giliųjų raumenų spazmus pilvo srityje, nes pilvo raumenys taip pat būna įsitempę, o tai gali sąlygoti nugaros skausmus ar kitas vidaus organų problemas.
Gydomasis nugaros masažas – efektyvi nugaros skausmo profilaktika
Gydomasis nugaros masažas atpalaiduoja įsitempusius raumenis, gerina kraujo apytaką, audinių mitybą, aktyvina vegetatyvinę nervų sistemą ir tokiu būdu daro teigiamą poveikį įvairiems organams, gerina bendrą organizmo būklę.
Gydomieji nugaros masažai yra puiki atgaiva po įtemptos darbo dienos. Geras nugaros masažas ypač efektyvus po intensyvių treniruočių sporto salėje, nes atpalaiduoja nugaros raumenis, pašalina iš raumenų susikaupusią pieno rūgštį.
Gydomasis kojų masažas – kojų įtampai malšinti
Gydomasis kojų masažas atpalaiduoja įsitempusius raumenis, gerina kraujo apytaką kojose, audinių mitybą, to pasėkoje atlėgsta skausmas, nurimsta jaučiama įtampa.
Gydomieji masažai kojoms ypač naudingi žmonėms dirbantiems stovimą darbą. Moterims – tai priemonė celiulito profilaktikai (anticeliulitinis masažas).
Po įvairių operacijų gydomasis masažas kojoms palengvina būseną esant nervų šaknelių uždegimui.
Limfinis masažas padeda atsikratyti toksinų
Žmogaus organizmas pritraukia galybę toksinų dienos bėgyje. Tai vyksta nepriklausomai nuo mūsų norų. Gera žinia yra tai, kad mūsų organizmas sukurtas taip, kad efektyviai atsikratytų šiais toksinais.
Tačiau kartais organizmas nepajėgia suvaldyti toksinų kiekio, ir atsiranda simetriškas kūno dalių patinimas (dažniausiai kojų patinimas).
Limfinis masažas – tikras išsigelbėjimas tokiais atvejais. Gydomojo masažo metu kojoms susitelkiama ties limfiniais mazgais, skatinamas limfos tekėjimas, ko pasekoje iš organizmo šalinami šlakai, toksinai, audiniuose susikaupę skysčiai bei gerinama ląstelių medžiagų apykaita.
Gydomasis pečių juostos masažas
Gydomieji pečių juostos masažai rekomenduojami žmonėms dirbantiems sėdimą darbą, ypač tiems, kurie ilgesnį laiką dirba kompiuteriu ir kenčia skausmą pečių bei kaklo srityje.
Pečių masažas gerina kraujotaką, atpalaiduoja raumenis ir ramina nervinę sistemą. Gydomasis pečių juostos masažas skiriamas esant fiziniam ir protiniam nuovargiui, padidėjusiam jautrumui, stresui, nemigai.
Periodiškai taikomi pečių juostos masažai mažina raumenų įtempimą, atpalaiduoja, gerina kraujo ir limfos apytaką. Po gydomojo masažo pečiams jausitės energingi, nevargins skausmas ir įtampa.
Atpalaiduojantis rankų masažas
Atpalaiduojantis rankų masažas rekomenduojamas tiek moterims, tiek vyrams. Holistinio masažo metu suaktyvinama kraujotaka rankose, sumažėja juntamas skausmas. Kartu su masažu rankoms atliekant pasyvius judesius (per riešo, alkūnės, peties sąnarius), padidėja sąnarių mobilumas, teigiamai veikiami tiek paviršiniai, tiek gilieji raumenys bei jungiamasis audinys.
Atpalaiduojantis rankų masažas ypač naudingas žmonėms, kurie savo darbe nuvargina rankas, taip pat ir tiems, kurie praleidžia daug valandų prie kompiuterio klaviatūros.
Masažuotojas rankų masažo metu gali panaudoti reflekso terapiją, nes rankose yra tam trigeriniai taškai, kurie atitinka vidaus organus, taigi masažuojant rankas galime padėti ir vidaus organams, sumažinti skausmą.
Atpalaiduojantis rankų masažas yra gera alternatyva tiems, kurie nenori viso kūno masažo, bet pageidauja patirti relaksaciją ir malonumą, kurį suteikia atpalaiduojantis masažas.
5. Gydomasis savimasažas kūno skausmui, raumenų įtampai mažinti
Stresas kasdieniniame gyvenime gali paveikti žmogų tiek fiziškai, tiek emociškai. Masažai padeda atpalaiduoti pertemptus raumenis ir tuo pačiu atliekamas limfinis drenažas, kurio metu iš organizmo pašalinami toksinai. Gydomąjį masažo poveikį gali jausti visų amžiaus grupių žmonės, nepriklausomai nuo gyvenimo stiliaus, veiklos.
Raumenų įtampa ir skausmas gali kilti dėl įvairių faktorių, tiek nuo per didelio krūvio sporto klube, tiek nuo sunkaus pirkinių krepšio nešimo, tiek nuo ilgo sėdėjimo prie kompiuterio, telefono ar nuo ilgo vairavimo.
Skausmo priežastis ne visada fizinis kūnas. Masažas gali padėti esant emocinėms problemoms (sielvartas ar depresija). Emocinė įtampa gali sukelti galvos skausmus, kuriuos sąlygoja įsitempę kaklo ir pečių raumenys, ko pasėkoje įtampa atsiranda ir visame kūne.
Viso kūno masažas labai naudingas vyresnio amžiaus žmonėms, kadangi vyresni žmonės mažiau juda, jiems stinga fizinio krūvio, atrofuojasi raumenys, o gydomasis masažas stimuliuoja kraujotaką ir suaktyvina endorfinus, kurių dėka mes jaučiamės atjaunėję.
Savimasažas – kaip greitai pašalinti skausmą, įtampą, raumenų nuovargį patiems, plačiau…