Kūno ir raumenų disbalansas skatina skausmus!
Kas yra raumenų disbalansas? Mes visi turime dominuojančią kūno pusę, kurią naudojame labiau ir turime silpnesnę kūno pusę, kuri mums kelia daugiausiai problemų – tai kūno dalis, kuri galbūt buvo traumuota arba visuomet yra ta kūno pusė, kuri pirma išeina „iš rikiuotės“ ir kurią reikia “taisyti”. Kas yra raumenų disbalansas ir silpnoji tavo kūno grandis?
Atliekant pratimus ar mankštas įvairioms raumenų grupėms, žmogų nustebina atsiradę pojūčiai, skausmai ar prisiminimai apie praeityje patirtas traumas, operacijas, silpnas kūno vietas. Dažniausi žmonių pastebėjimai ir atsiliepimai: „mano dešinė ir kairė pusė skirtingos“, „atliekant pratimą pėdoms jaučiu šilumą nugaroje“, „nežinojau, kad mano dešinė ranka silpnesnė už kairiąją“ ir panašiai. Kaip sužinoti savo kūno raumenų disbalanso priežastis?
Raumenų disbalansas. Kaip teisingai stiprinti kūną? Raumenų balansavimo pratimai
- Kas yra raumenų disbalansas?
- Kur slypi kūno skausmo priežastys?
- Kaip teisingai stiprinti kūną?
- Fascijos stimuliavimas ir kaulų stiprinimas
- Raumenų balansavimo pratimai
Jei žmogus žinotų, kaip pasirūpinti savo kūnu ir sveikata, dauguma galėtų išvengti begalės nereikalingų kūno problemų, kurios mus sendina ankščiau laiko. Būtinai išmėginkite unikalią Yamuna metodiką – išlaisvinsite sukaustytą kūną, pašalinsite stresą ir įtampą. Norite puikiai atrodyti ir dar geriau jaustis? Po unikalios Yamuna terapinės mankštos jausitės aukštesni, lengvesni ir laisvesni. Leiskite sau pajusti kūno laisvę!
1. Kas yra raumenų disbalansas?
Kiekvienas žmogus turi dominuojančią kūno pusę, kurią naudoja daugiausiai, ir kartu turi silpnesnę kūno pusę, kuri kelia daugiausiai problemų: buvo traumuota ir visuomet yra ta pusė, kuri išeina „iš rikiuotės“ ir kurią reikia “taisyti”.
Vis dėlto, metų metus būdama dominuojanti kūno pusė, ji perkraunama ir palaipsniui pradeda silpti. Pavyzdžiui, jeigu esate ar buvote bėgikas, nusilps dominuojančios pusės kelio ir klubo sąnariai. Jeigu visuomet mėgote stovėti perkeldami svorį ant vienos kojos, tai tos pusės klubo sąnarys pradės silpti ir ateityje kels problemų.
Todėl jeigu kažkur skauda ir akcentuojate dėmesį į savo silpnesnę kūno pusę, kurią skauda šiuo metu, nepamirškite ir dominuojančios kūno pusės. Skirkite daugiau laiko mažindami poveikį dominuojančiai pusei ir pamatysite kaip atsigauna silpnoji pusė. Jūs galite „įdarbinti“ silpnąją kūno pusę daugiau, jei neleisite dominuojančiai pusei atlikti viso darbo. Balansavimas tarp abiejų kūno pusių ir yra esminis pagrindas!
2. Kur slypi kūno skausmo priežastys?
Chirurgija ir operaciniai randai. Randus žmonės dažniausiai įsivaizduoja tik ant odos, bet pjūviai yra audiniuose, raumenyse, kūno struktūrose. Jei kada turėjote pilvo operaciją, gali būti, kad tai ir yra priežastis jūsų nugaros skausmo, sėdimojo nervo užspaudimo, klubo sąnario sutrikimo. Taip daug žmonių kenčia dėl vidinių audinių randų.
Dažnai žmogus nepagalvoja, kad operacija daryta prieš 20-30 metų nulemia skausmą, kurį jaučia šiandien. Visi norime tikėti, jei operacija atlikta sėkmingai – galima viską pamiršti. Prisiminkime, kad jei kažko nematome, nereiškia, kad to nėra.
Sportavimo traumos, skausmų prevencija ir reabilitacija, plačiau…
3. Nusprendėte sportuoti? Kaip teisingai stiprinti kūną?
Visi akcentuoja stiprų pilvo presą, bet retas susimąsto, ką iš tikrųjų reiškia stiprus pilvas. Daugelio vyrų siekis yra turėti taip vadinamą “six pack‘ą”. Deja, ryškios šešios pagalvėlės ant pilvo tereiškia, kad anatomiškai visi pilvo raumenys yra sutrumpėję ir įtempti, tuo pačiu sumažėjusi erdvė tarp šonkaulių ir dubens kaulų. O tai reiškia – mažiau erdvės juosmeninei stuburo daliai!
Kurdami stiprų pilvo presą, gauname įtemptus IŠORINIUS pilvo raumenis, kurie nesusijungia su GILESNIAIS pilvo raumenimis. Kas gi įvyks, jeigu norėsite pakelti kažką labai sunkaus, o jūsų pilvo raumenys bus labai įtempti, sutrumpėję ir daugiau iššokę išorėn nei į vidų? Skausmas, nugaros spazmai, kurie gali peraugti į nuolatinius apatinės nugaros dalies skausmus.
Taip, pasirodo nugarą skauda ir sportuojantiems!
SVEIKI pilvo raumenys – tai stiprūs ir ilgi pilvo raumenys, kurie leidžia sukurti kiek įmanoma daugiau erdvės tarp šonkaulių ir dubens. Jei pilvo raumenys taisyklingai stiprūs – kartu bus sveikesni visi vidaus organai ir apatinė nugaros dalis. Pilvo raumenys skirti tam, kad apsaugotų ir palaikytų vidaus organus, o pastarieji galėtų pilnavertiškai funkcionuoti.
Kaip teisingai sportuoti ir nepakenkti sau, plačiau…
4. Fascijos stimuliavimas ir kaulų stiprinimas
Šiandien daug kalbama apie žmogaus fasciją ir kaulo stimuliacijos svarbą. Kai žmogaus kaulas paveikiamas tiesiogiai, stimuliuojamas tiek pats kaulas, tiek visi audiniai, kurie prie jo tvirtinasi. Vienas svarbiausių kaulo hormonų – osteokalcinas. Su amžiumi šio hormono kauluose mažėja, todėl tiesioginė kaulo stimuliacija senstant turi didelę prasmę viso kūno savijautai. Kaulas yra svarbiausia, tik paskui raumuo!
Yamuna terapijos pradžioje stimuliuojami kaulai, kas leidžia kartu atpalaiduoti ir raumenis (kaulai ir raumenys sujungti per sausgysles). Kitaip tariant, masažuojami kaulai skatina raumenis “pabusti”, tada raumenys pradeda atsipalaiduoti, sukuriama erdvė. Yamuna metodas akcentuoja tiek kaulo stimuliaciją, tiek taisyklingą kvėpavimą. Tai išties unikalus ir galingas savimasažo metodas kiekvienam.
5. Raumenų balansavimo pratimai
Yra tiek siūlomų gydymo metodų, sveikatinimo programų ir įvairiausių pratimų, kad žmogui sunku suprasti, kas jam tinka ir nuo ko pradėti. Jei jaučiate, kad jūsų kūnui kažko reikia, bet nežinote ko, – ką tuomet daryti? Jei turite rimtą sveikatos problemą, bet nenorite daryti to, ką siūlo įprasta medicina, kur kreiptis?
Reikia žengti pirmą žingsnį ir išbandyti kažką naujo. Jei nepajaučiate per kelias savaites jokio efekto, bandykite kažką naujo vėl. Kai nebijosite kažką išbandyti ir eisite toliau šiuo keliu, atrasite, kad kiekviena sveikatingumo sistema turi jums naudingų dalykų. Ir taip pereisite prie metodikos, kuri ir bus jums tinkamiausia, ta, kurios jūs visada ieškojote ir kuri padės išspręsti jūsų sveikatos problemas.
Kiekvienas turi teisę savo kūne jaustis puikiai!
Remiantis žmogaus anatomija ir kūno logika, Yamuna mankšta su terapiniais kamuoliais leidžia:
- giliai masažuoti konkrečius raumenis
- sukurti elastingumą užspaustose kūno vietose
- koreguoti kaulų ir sąnarių poziciją
- atkurti pilną judesio amplitudę
Terapinės Yamuna sesijos metu Yamuna kamuolys ridenamas išilgai raumens, nuo pradžios iki prisitvirtinimo pabaigos tam, kad raumuo “suprastų” kuria kryptimi jam pilnai atsipalaiduoti, pailgėti.
Žmogaus svorio spaudžiamas terapinis Yamuna kamuolys tampa traukos ir sukibimo jėga, kuri leidžia ištempti raumenis, parodant kiek atlaisvintoje vietoje jiems reikia plėstis. Taip nuimama raumenų įtampa ir diskomfortas, pagerinama kraujotaka ir skatinamas gijimas, o svarbiausia – atstatomas kūno ir raumenų balansas.
Naujiena iš NEW YORK! Atrask ir išbandyk Yamuna terapiją – tinkamiausia TAVO kūnui!
