Asmeninis treneris. Kaip pasirinkti asmeninį trenerį?
Kas yra geras treneris? Geras asmeninis treneris privalo išmanyti žmogaus anatomiją, fiziologiją bei pats mokėti taisyklingai sportuoti. Neužtenka parodyti kaip taisyklingai naudotis treniruokliu, reikia suvokti anatomiją ir žmogaus fiziologijos dėsnius.
Asmeninio trenerio paslaugos tampa vis populiaresnės, bet prieš apsispręsdami vien tik pagal rekomendacijas, atsiliepimus, pirma pasigilinkite ir būkite užtikrinti, ko reiktų tikėtis iš asmeninio sporto trenerio.
Asmeninis treneris: rekomendacijos kaip pasirinkti gerą sporto trenerį
Dažnas klientas mato raumeningą kūną, bet nemato, ar teisingai tie raumenys suformuoti, negali pilnai įvertinti neteisingo sportavimo pasekmių, kurios dažnai baigiasi problemomis: iškrypęs stuburas, nugaros skausmai, sporto traumos.
Sąmoningas žmogus gali pats priimti sprendimus, o ne aklai pasikliauti kitų žmonių patarimais, kurie ne visada yra teisingi. Pakalbėkime apie sąmoningumą pasirenkant geriausią asmeninį trenerį (sporto, fitneso, pilateso, bėgimo, kineziterapeuto, jogos etc.)
KO DAŽNIAUSIAI ASMENINIS TRENERIS JUMS NEPASAKYS:
1. Asmeninis treneris: Tau trenerio nereikia, tau reikia pakeisti gyvenimo būdą!
Pasimokykime iš svetimų klaidų. Amerikiečiai jau seniai naudojasi asmeninių trenerių paslaugomis. Apie 6,5 mln. amerikiečių turi savo personalinį trenerį. Deja, bet apie 1/3 amerikiečių yra nutukę, o 69% turi viršsvorį. Manoma, kad asmeninio trenerio paslaugos 99% neveiksmingos.
Sveikos mitybos programa svoriui mesti, plačiau…
Taip yra todėl, kad asmeninis treneris sporte sutelkia dėmesį į techniką – supažindina naują klientą su pratimais, sudaro pratimų programas moterims ir vyrams, vienus pratimus treniruotei keičia kitais, siūlo populiarius sporto treniruoklius…
Tik peržvelgus, įsigilinus ir pakeitus gyvenimo būdą galima pasiekti ilgalaikį norimą rezultatą. Deja, dažniausiai asmeninis treneris minimaliai ar prabėgom skiria laiko pokalbiui apie žmogaus gyvenimo būdą: koks kliento dienos režimas, kokia jo kasdienė veikla, kaip ir kiek jis maitinasi, kuo skundžiasi, ką skauda, kaip leidžia laisvalaikį ir t.t.
2. Asmeninis treneris: mano trenerio sertifikatas gali nieko nereikšti…
Šiandien tapti asmeniniu treneriu gali vos ne kiekvienas – didžiulė pasiūla įvairių kvalifikacijos mokymų: kursai, seminarai, studijos. Ar visi trenerio kursai tinkamai paruošia specialistus? Spręsti sudėtinga, nes daug kas priklauso ir nuo pačio besimokančiojo, jo tikslo tapti treneriu, kineziterapeutu, masažuotoju.
Visgi, jei nusprendėte, kad jums reikalingas asmeninis treneris (ne vien tik svoriui mesti), pasidomėkite trenerio išsilavinimu ir baigtais kursais. Pirmenybę teikite tokiam asmeniniam treneriui, kuris ne tik pabaigė ar išklausė kelių valandų kursus, bet turi aukštąjį išsilavinimą, pvz. pedagoginį, trenerio, kineziterapeuto ir pan.
Toks treneris-specialistas galės pasiūlyti kur kas daugiau tiek patirtimi, tiek žiniomis. Be to, svarbu, ar jis nuolat kelia savo kvalifikaciją mokymuose, domisi naujovėmis, atnaujina ir papildo savo turimas žinias seminaruose.
3. Asmeninis treneris: Nesirink manęs vien dėl to, kad treniruoju keletą įžymybių…
Jei asmeninis treneris save pristato kaip įžymybių trenerį, dar nereiškia, kad ir jūs tapsite „žvaigžde“. Greičiausiai šio fitneso trenerio kaina bus aukštesnė nei kitų sporto trenerių, o asmeninių treniruočių rezultatas nebūtinai jus tenkins tiek paslaugos kaina, tiek užsiėmimų kokybe.
4. Asmeninis treneris: tu neprivalai ateiti sportuoti jau „formoje“…
Labai dažnai žmogus varžosi pradėti sportuoti dėl savo netobulos figūros, viršsvorio, neryžtingumo. Pradžiai apsiriboja, kad pirmiausia savarankiškai numes kelis kilogramus mankštomis, atliks pratimus namuose ir tik tada eis į sporto salę, pasirinks asmenines treniruotes, susiras gerą, nebrangų, patikimą trenerį.
Kuo žmogaus figūra „netobulesnė“, tuo asmeniniam treneriui yra daugiau erdvės pasireikšti ir parodyti tai, ką jis sugeba kaip specialistas.
5. Asmeninis treneris: apie tavo raumenis pakalbėsime vėliau…
Koks turėtų būti pirmas užsiėmimas su asmeniniu treneriu? Greičiausiai netgi nuobodokas, nes asmeninis treneris pirma privalo su tavimi susipažinti, užduoti kelis klausimus, atlikti keletą testavimų, kuriais nustatytų judesių ribotumą, raumenų disbalansą, lankstumą, stabilumą.
Asmeninis treneris turėtų pateikti pasiruošimo fiziniam aktyvumui klausimyną, išmatuoti riebalinį sluoksnį, įvertinti laikyseną, dietą ir t.t. Jeigu treneris neatlieka jokio testavimo ir įvertinimo, mažai tikėtina, kad jums skirta treniruočių programa bus veiksminga.
Pirmieji treniruotės pratimai turėtų būti daugiau tempimo pratimai, atpalaiduojantys įtemptus raumenis (nuo aktyvaus judėjimo, sportavimo nebuvimo). Jei sporto treneris iš karto kalba apie raumenų auginimą, kūno formavimą ir svorių kilnojimą, tai jau nėra geras ženklas!
Šiuo atveju reikia toliau ieškoti sau geriausio asmeninio trenerio, nes galbūt jums pirma reikia atstatyti kūno raumenų teisingą balansą, o ne auginti raumenis ant „blogo pagrindo“, kas vėliau garantuotai sukels problemų traumomis, patempimais, skausmais, raumenų plyšimais ir pan.
6. Asmeninis treneris: Kad pasiektum gerų rezultatų, tau reikės nemažai pasiaukoti…
Remdamiesi patirtimi profesionalai teigia, kad ženklų treniruočių rezultatą galima pamatyti po 3-5 mėnesių, jei žmogus treniruosis 3 kartus per savaitę, po 1 valandą režimu.
Be abejo, viskas priklauso ir nuo paties žmogaus. Jei jis greitai perima žinias ir suvokia tai, ką nori pasakyti asmeninis treneris, jam gali užtekti mėnesio, o vėliau pratimus atliks pats pagal numatytą treniruočių programą. Kiekvienu atveju tai labai individualu.
Reikia nepamiršti ir tokių svarbių dalykų, kaip tinkamas sveikos mitybos planas, geras poilsis, tikslingi tempimo pratimai laisvomis nuo treniruočių dienomis ir kt.
7. Asmeninis treneris: Bijau, kad mes tiesiog nesutarsime…
Jeigu norite pasiekti užsibrėžto tikslo, asmeninis treneris privalo tapti jūsų bičiuliu, kuriuo galite pasitikėti ir kuriam patikėsite visus savo nuklydimus (neatlikote kažkokių pratimų, nusižengėte mitybos planui ir pan.)
Jeigu jaučiate, kad jūsų ir trenerio nuomonės ar biolaukai nesutampa, jums reiktų ieškoti kito asmeninio trenerio ir nešvaistyti nei savo laiko, nei pinigų paslaugoms.
Jei sporto treneris treniruotės metu nuolat kalba telefonu, kažkur išeina, neskiria pakankamai dėmesio, atrodo pervargęs, be energijos, jums reiktų susimąstyti, o tiksliau – ieškoti kito geresnio trenerio.
Kaip treneris gali klientą motyvuoti ir palaikyti, jei pats yra be motyvacijos, nesportiškas, pavargęs, nemokantis bendrauti, mintimis skraidantis kažkur kitur?
8. Asmeninis treneris: Nieko tokio, jei tu norėsi mane „atleisti“…
Dirbti su asmeniniu treneriu ilgą laiką, tai tarsi eiti į pasimatymus, kurie turi galutinį tikslą. Tai reiškia, kad treneris turi atitikti jūsų lūkesčius, ir netgi jūsų, kaip asmenybės, poreikius. Vieniems patinka, kai treneris yra griežtas ir garsiai šaukia, kitiems priimtinas ramus balso tonas ir nuolatinis padrąsinimas.
Jeigu keletą mėnesių sąžiningai vykdote asmeninio trenerio nurodymus, o rezultatų kaip nėra, taip nėra, būkite sąmoningi ir „atleiskite“ šį trenerį. Ieškokite tikrojo – savo geriausio asmeninio trenerio.
Reziumuojame: geras asmeninis treneris moka įvertinti žmogaus sveikatos problemas, fizinį aktyvumą, gyvenimo būdą ir sugeba sukurti sportavimo programą, kurios dėka stiprėja ir atsigauna kūnas.
Geras treneris yra tas, kuris sveikatina ir moko sportuoti! Sportuoti ne bet kaip, o tikslingai!
