2026-09-14

Šiandien sveikų blynų receptas pusryčiams – skanūs sveiki blyneliai, tiek vaikams, tiek metantiems svorį. Jei pradėjote sveikai maitintis, lietinių blynų greičiausiai jūsų valgiaraštyje neliko arba blynais lepinate tik vaikučius. Sveiki blynai? Išeitis mėgstantiems blynus tikrai yra! Tikrai skanūs ir sveikuoliški blynai be miltų!

Šie sveiki lietiniai blynai be kvietinių miltų, be pridėtinio cukraus ir be pieno. Visada galvojau, kad lietinius galima iškepti tik su kvietiniais miltais ir įprastu karvutės pienu, pasirodo klydau. Sveikuoliški lietiniai iš avižinių miltų, sekmadienio ryto eksperimentas, pavyko puikiai! Vaikai ypač džiaugėsi gražiu patiekimu ir puikiu sveikuoliškų blynų skoniu.

☰ AKTUALIAUSIA LANKYTOJAMS

Sveikuoliški Lietiniai blynai be Miltų, be Cukraus, be Pieno (receptas)

Sveiki, labai skanūs, sveikuoliški lietiniai blynai! Dietiniai avižinių dribsnių blyneliai metantiems svorį (pvz. sveiki blyneliai su bananais).

Dietiniai avižinių dribsnių blynai (avižinių miltų lietiniai blyneliai) sudėtis:

2 stiklinės augalinio pieno (ryžių, avižų, migdolų ar kito)
2 kiaušiniai
Žiupsnelis druskos
Pilno grūdo avižiniai miltai (pilame tiek, kad gautųsi norimo tirštumo tešla)
Šaukštas aukščiausios rūšies alyvuogių aliejaus
Gabalėlis tirpinto juodojo šokolado (nebūtinai)
Trintos avietės ar kitos mėgstamos uogos

☰ DABAR SKAITOMIAUSI:

Gaminame sveikus lietinius blynus iš avižinių dribsnių

Kaip greitai pasigaminti sveikus lietinius blynus? Pradedame: kiaušinius paplakame šakute, įberiame druskos, supilame pieną, maišant po truputį pilame miltus. Lietinių blynų tešla turi gautis skysta, bet ne kaip vanduo. Galiausiai į blynų tešlą įpilame aliejų ir dar kartą išmaišome.

Lietinius blynelius geriausiai kepti keptuvėje su nesvylančiu dugnu. Lietinių blynų keptuvę gerai įkaitiname ir pilame apie 5 šaukštus blynų tešlos (manoji keptuvė 25cm skersmens), pasukiojame keptuvę, kad tešla gražiai pasiskirstytų ir kepame lietinius blynus apie minutę, apverčiame blynus ir kepame dar pusę minutės.

Verčiame lietinį blyną į lėkštę ir susukame. Skanaujame su tirpintu juoduoju šokoladu ar uogomis.

Lietiniai su avižiniais miltais yra tamsesnės spalvos, trapesnės konsistencijos. Todėl nedarykite sveikuoliškų lietinių blynų itin plonų, bus keblu blynus apversti.