2026-06-14

Kas yra Granola dribsniai? Sveikuoliškas desertas pusryčiams? Daugumai tai labiau žinoma kaip Miusliai (pakepinti dribsniai su priedais ir medumi). Naminė Granola receptas – sveika, saldi ir čia net nėra bereikalingo cukraus, saldiklių ar kitų skonį gerinančių priedų. Kaip pasigaminti sveiką granolą su uogomis namuose patiems?

Sveikuolišką Granolą labai paprasta ir greita pasigaminti namuose, plius gaunasi kelis kartus pigiau. Sveiki pusryčiai? Galima diskutuoti ar Granola yra sveikas maistas, ar tai tik mitas. Aišku tik viena, kad namuose pagaminta granola yra kur kas sveikesnė nei pirktinė. Tradicinė granola (miusliai) yra su avižiniais dribsniais, bet jei dėl vienų ar kitų priežasčių nevalgote kruopų, tai šis Granolos receptas kaip tik Jums!

Šiame mano sveikuoliškos Granolos recepte nėra ir jokio papildomo saldiklio, nors įprastai granolose rasite medaus ar klevų sirupo. Aš nusprendžiau, kad saldumo naminėje granoloje pakaks iš džiovintų uogų, ir jo tikrai pakanka.

Granolą gamindami namuose galite improvizuoti 100% – granola bus bet kokiu atveju puiki! Sveikuoliškos Granolos recepto produktų kiekius galite drąsiai sumažinti, nes aš gaminau didžiulį dubenį, kad užtektų ilgesniam laikui (sveiki pusryčiai vaikams).

☰ AKTUALIAUSIA LANKYTOJAMS

Naminė GRANOLA receptas su riešutais, sėklomis, džiovintais vaisiais ar uogomis

Sveikuoliškas desertas pusryčiams – naminė GRANOLA su riešutais, uogomis ar vaisiais. Sveikas užkandis sportuojantiems, sveikuoliams, vaikams, sveikai mitybai. Sveiki pusryčiai: sveika granola lieknėjantiems!

Naminė GRANOLA sudėtis:

400g. migdolų
100g. lazdyno riešutų
100g. graikinių riešutų
1 puodelis kokosų drožlių
1 puodelis saulėgrąžų sėklų
0,5 puodelio moliūgo sėklų
10 šviežių datulių
100g. džiovintų spanguolių
100g. auksinių razinų
3 v.š. kokosų aliejaus
2 v.š. cinamono
0,5 a.š. druskos

☰ DABAR SKAITOMIAUSI:

Gaminame naminę Granolą su riešutais ir uogomis

Riešutus supilkite į virtuvinį kombainą su S peiliuku ir šiek tiek pasmulkinkite. Pilkite riešutus į didelį dubenį, ten pat pilkite saulėgrąžų sėklas, moliūgų sėklas, kokosų drožles. Ant nedidelės ugnies ištirpinkite kokosų aliejų su druska ir cinamonu. Užpilkite ant riešutų-sėklų masės ir gerai išmaišykite.

Pasiruoškite Granolai skardą išklotą kepimo popieriumi ir verskite visą gautą masę ant jos, tolygiai paskirstykite ir pašaukite į 180 laipsnių orkaitę maždaug 0,5 val. Kas 15min. pamaišykite, kad riešutai vienodai apkeptų. Kai riešutų-sėklų masė tolygiai rusva, traukite granolą iš orkaitės ir leiskite atvėsti. Atvėsus, įmaišykite džiovintas uogas.

Naminę Granolą laikykite sandarioje dėžutėje ar stikliniame inde kambario temperatūroje. Sveiki pusryčiai: skanaukite su natūraliu jogurtu, kefyru, pienu ar tiesiog be nieko, kai norisi kažko užkrimsti.