Vasaros sumuštinis – Sveiki pusryčiai greitai
Sveiki lengvi pusryčiai? Daugelis žmonių pusryčių neįsivaizduoja be greitai pagaminto skanaus sumuštinio. Žemiau aprašyti sveiki pusryčiai (sveiki sumuštiniai) yra daugiau idėja negu receptas, nes čia viskas paprasta kaip du kart du.
Kas sakė, kad kasdieniniai pusryčiai turi būti sudėtingi ir reikalaujantys ilgo gamybos proceso? Ir kas sakė, kad sumuštinis turi būti su dešra ar sūriu? Mano siūlomi sveiki sumuštiniai – idealus pasirinkimas vasarą, kai daržovės turi tikrą skonį ir prašyte prašosi suvalgomos.
Vasaros Sumuštinis – Sveiki Pusryčiai Greitai
Vasaros sumuštinis puikiai tinka pusryčiams ar užkandžiui, ypač jei reikia numesti svorio, ar pradėti sveikai maitintis.
Vasaros sumuštinio sudėtis:
- 2 riekelės bemielės pilno grūdo duonos
- Kokybiško 82% riebumo sviesto
- Sezoninių daržovių: pomidorų, ridikėlių, svogūnų laiškų, agurkų
- Druskos, pipirų, krapų
Gaminame sveikus pusryčius
Iš anksto pasirūpinkite skania sveika duonele. Ją galite išsikepti iš pilno grūdo miltų, o galite įsigyti jau iškeptą. Tik žiūrėkite sudėtį. Duona nėra desertas, todėl cukraus čia tikrai nereikia.
Kokybiškas sviestas – neabejotinai gardaus sumuštinio vienas svarbiausių ingredientų. Rinkitės pilno riebumo sviestą, o ne tepų mišinį ar margariną.
Belieka paruošti įvairias daržoves ir kiekvienas šeimos narys susikurs savo sumuštinį.
Tepame duonelę sviestu ir kuriame savo spalvingą, kvepiantį vasara sumuštinį. Gardiname druskyte, pipiriukais ar kitais mėgiamais prieskoniais ir mėgaujamės vasara!
Sveikas sumuštinis bus labai naudingas mūsų organizmui, suteiks daug energijos, patiks ir vaikams.
Skanaus!
